6 Tips Mudah tentang Kesehatan Wanita
Jika Anda seorang wanita, tips kesehatan wanita di bawah ini akan berguna bagi Anda. Tips-Tips ini akan membantu Anda bugar dan bersemangat.
1. Makan diet sehat
Penting bagi Anda untuk makan berbagai sayuran dan buah-buahan segar dan lebih sedikit makanan olahan. Tergantung pada usia Anda, Anda juga membutuhkan antara 800 dan 1.500 miligram kalsium setiap hari untuk membantu menghindari osteoporosis. Anda harus menghindari makanan dan minuman yang tinggi gula, garam, kalori, dan lemak. Makan diet sehat membantu Anda menjaga berat badan yang tepat karena kelebihan berat badan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Jika Anda suka makanan ringan, cobalah untuk mendapatkan sayuran mentah, seperti wortel, seledri, mentimun, brokoli yang dipasangkan dengan yogurt rendah lemak. Minum suplemen multivitamin dan kalsium untuk menjaga kesehatan.
2. Olahraga
Kesehatan wanita berikutnya adalah berolahraga. Banyak olahraga dapat membantu melindungi jantung Anda. Berolah raga setidaknya 30 menit sehari, 5 hari seminggu. Latihan terbaik untuk wanita, terutama untuk jantung adalah berenang, berjalan, jogging dan bersepeda.
3. Hindari kebiasaan berisiko
Anda harus menjauhi rokok dan tidak menggunakan narkoba.
4. Kelola stres
Luangkan beberapa menit setiap hari untuk bersantai karena kesehatan mental memengaruhi kondisi fisik Anda.
5. Berjemur dengan aman
Anda harus menggunakan tabir surya jika Anda ingin pergi untuk kegiatan di luar ruangan. Periksa secara teratur tanda-tanda kanker kulit. Jika Anda menemukan perubahan pada kulit Anda, berkonsultasilah dengan dokter Anda.
6. Periksa kanker payudara
Periksa apakah ada perubahan pada payudara Anda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa khawatir. Dapatkan mammogram tahunan untuk mendeteksi kanker pada tahap awal.
0 komentar:
Post a Comment